Може ли вам машина за бели шум заиста помоћи да заспите?

Бели шум је звук састављен од уједначене мешавине свих чујних фреквенција, сличан статичком шиштању које се чује на радију када нема сигнала. Служи за маскирање узнемирујућих амбијенталних звукова-као што су лупање врата или сирена аутомобила-, на исти начин на који равномерно осветљење може прикрити сенке; када позадински звук остане константан и постојан, мозак постаје мање опрезан на изненадне, наметљиве звукове. Истраживања показују да око 60% одраслих заспи брже када су изложени белој буци јачине од око 65 децибела.

 

Идеални сценарији за употребу:

• Лагани спавачи: За оне који су осетљиви на мање звукове током ноћи, бели шум помаже да пригуше слушне надражаје.
• Урбан Двеллерс: Ефикасно неутралише неправилне изворе звука, као што су саобраћајна бука и звуци активности суседа.
• Умирујући одојчад и малу децу: симулира фреквенције сличне звуку крвотока у материци; неки модели су дизајнирани посебно за децу.
• Појединци којима је потребан фокус: Помаже у блокирању ометања-као што су разговори-и на тај начин повећавају концентрацију и продужавају распон пажње.

 

Важна ограничења на које треба обратити пажњу:

Нису сви слушни проблеми најбоље решени коришћењем белог шума. Појединци који пате од-тинитуса високе фреквенције могу осетити да се њихова нелагодност погоршава, док они који су навикли да спавају у потпуној тишини могу у почетку да виде саму белу буку као сметњу. Препоручује се да прво експериментишете са мобилном апликацијом да бисте проценили ефекат пре него што одлучите да ли да инвестирате у специјализовану опрему. Када се користи, јачина звука не би требало да прелази 85 децибела, а уређај треба да буде постављен најмање један метар од узглавља кревета како би се спречио слушни замор изазван продуженим излагањем једној, константној фреквенцији.