Које врсте уређаја за праћење спавања су доступне?

За ефикасну контролу и превенцију проблема са спавањем, најбољи приступ је несумњиво стручно тестирање и свеобухватан преглед у медицинској установи. Међутим, због ограничења времена и трошкова, већини људи су потребне услуге које пружају свакодневно праћење података и савете о спавању. Ово је довело до развоја услуга за праћење сна, које тренутно користе три главна приступа:

 

Мониторинг мобилних апликација: Надгледање и вођење спавања кроз уграђене-сензоре телефона.

 

Надгледање носивих уређаја: Надгледање података преко уређаја као што су паметни сатови и паметне наруквице.

 

Не-Надгледање уређаја који се не носи: Надгледање сна причвршћивањем различитих сензора на јастуке, чаршаве или ноћне ормариће.

 

Мобилне апликације: Мобилне апликације користе уграђени-акцелерометар, жироскоп и микрофон у телефону за праћење кретања спавања и анализу квалитета сна. Апликација захтева да телефон буде близу тела и да је микрофон укључен, а затим снима цео процес од лежања до успављивања и буђења на основу вибрација кревета и околних звукова.

 

Уобичајене функције мобилних апликација укључују: праћење времена почетка спавања, праћење времена дубоког сна, снимање говора у сну или хркања и снимање времена будности. Међутим, није тешко уочити да праћење мобилних апликација, у принципу, користи сензоре телефона за откривање вибрација кревета и околних звукова. Ово је у реду за самце, јер је само једна особа у кревету. Али ако парови спавају заједно или више људи дели кревет, прорачун постаје проблематичан. Штавише, надгледање путем мобилне апликације такође поставља питања попут зрачења и потрошње енергије. Пошто нема директног контакта са особом која се надгледа, немогуће је пратити податке попут пулса и засићења крви кисеоником. Поред тога, коришћење телефона, таблета или других уређаја пре спавања може да изазове плаво светло које се емитује са екрана, што утиче на формирање мелатонина и негативно утиче на сан.

 

Носиви уређаји
Носиви уређаји имају своје акцелерометре. Било да се ради о наруквици или сату, уграђени-сензори могу прецизније да осете ваше покрете и биометријске податке.

 

Када се у носиви уређај уграде-сензори који снимају ваше кретање и биометријске податке, они се преносе на ваш телефон преко Блуетоотх-а. На основу ваших личних података, као што су старост, висина и тежина, апликација анализира податке и пружа низ статистичких резултата. Специфични подаци укључени у статистику зависе од хардверских могућности вашег уређаја који се носи. Ако ваш носиви уређај има сензор откуцаја срца, он може да забележи промене вашег откуцаја срца током спавања. Ако има црвене и инфрацрвене ЛЕД диоде, такође може открити ниво кисеоника у крви. Они пружају помоћну анализу за праћење спавања и много су прецизнији од телефонског надзора. Штавише, носиви уређаји су независни и на њихове податке не утиче особа са којом спавате.

 

Иако је ова метода мерења већ много тачнија од телефона, фитнес трацкер или сат нису довољни да темељно разумеју како ваши мождани таласи функционишу током спавања или да прецизно анализирају шта узрокује несаницу. С друге стране, професионална медицинска опрема је често скупља и незгоднија за ношење. Носиви уређаји решавају проблем преносивости, омогућавајући нам да лако пратимо квалитет сна и правимо циљана побољшања на основу наших образаца спавања.

 

Не-уређаји који се не могу носити: Уобичајени уређаји који нису-носиви укључују паметне душеке, паметне јастуке, паметне каишеве за кревет и паметне копче. Ови паметни хардверски производи, дизајнирани посебно за праћење сна, углавном имају уграђене-сензоре високе-осетљивости који бележе квалитет спавања корисника, откуцаје срца, дисање и хркање.

 

Корисници могу да виде анализирани извештај о спавању на свом телефону преко Блуетоотх-а. Највећа слабост носивих уређаја је њихова немогућност да сниме и анализирају дисање, што је управо предност уређаја који нису{1}}носиви. Уређаји који нису-носиви такође прате квалитет спавања на основу индивидуалног покрета. Иако су постављени на кревет, они су у блиском контакту са особом, чинећи евиденцију кретања тачнијом.