Позитивни ефекти електротерапије на побољшање квалитета сна

Уређаји за електротерапију о којима се овде говори не односе се на медицинске инструменте, већ на не-неинвазивне личне производе који користе струјну технологију ниског-а специфичног таласног облика да би корисницима пружили опуштајуће искуство. Њихов основни принцип је биоелектричност. Наша тела природно поседују слабе биоелектричне струје, које учествују у регулисању различитих физиолошких активности као што су откуцаји срца, контракција мишића, па чак и пренос нервних сигнала. Ови уређаји раде тако што примењују пажљиво регулисану, веома нежну микрострују кроз контакт са кожом.

 

Дакле, како се ова нежна спољна струјна стимулација односи на наш сан? Ово се може схватити из следећих аспеката:

 

Промовисање опуштања и ублажавање напетости мишића: У савременом животу, продужени рад за столом или ментални стрес могу лако довести до невољне напетости у мишићима рамена, врата и леђа. Ова напетост често траје до ноћи, утичући на сан. Микрострујна стимулација може деловати на локалне мишићне групе, помажући да се опусте мишићна влакна и смањи укоченост. Како тело прелази из напетости у релаксацију, ум се такође осећа мирније, стварајући повољне почетне услове за успављивање.

 

Регулисање нервног система: Наш аутономни нервни систем се састоји од симпатичког нервног система који узбуђује тело и парасимпатичког нервног система који га опушта. Током дана обично доминира симпатички нервни систем, који нас држи будним и способним да се носимо са задацима; ноћу, парасимпатички нервни систем постаје активан, водећи тело у стање мировања и поправке. Неки верују да одговарајућа стимулација микроструја може помоћи у регулисању ове равнотеже, потискујући прекомерну ексцитабилност нервног система током дана, промовишући на тај начин парасимпатичку доминацију, олакшавајући осећај поспаности и потенцијално доводећи до дубљег сна.

 

Могући позитивни утицаји на унутрашње ритмове: Људско тело има уграђен-биолошки сат који је регулисан разним факторима као што су светлост и температура. Неке студије су истраживале да ли специфични обрасци електричне стимулације могу имати индиректне, нежне ефекте на регионе мозга повезане са регулацијом сна (као што је хипоталамус), помажући им да функционишу правилније. Ово је слично коришћењу нежних спољашњих сигнала да подсетите тело „време је за одмор“, помажући да се стабилизује циклус спавања{3}}будности.

 

Побољшање квалитета активности пре-опуштања пре спавања: Многи људи имају навику да се баве активностима опуштања пре спавања, као што су медитација, дубоко дисање или једноставно истезање. Када користе ове уређаје, корисници обично заказују миран, неометани период како би се фокусирали на сопствене сензације. Сам овај процес је добар „ритуал спавања“, који психолошки повезује чин коришћења уређаја са припремом за спавање, што помаже у формирању условљеног рефлекса и може, на дуге стазе, омогућити уму и телу да брже уђу у стање спремности за спавање.